Blog > Komentarze do wpisu

Naturalne produkty na spalanie tłuszczu.

Jednym z największych problemów, z którymi boryka się współczesna cywilizacja, jest z pewnością otyłość, która osiągnęła już poziom epidemii. Prognozy wykazały, że jeżeli liczba ludzi z nadwagą będzie wzrastała w tym samym tempie - za 30 lat praktycznie każdy Europejczyk będzie cierpiał z tego powodu. Należy uświadomić sobie, że otyłość jest niczym innym jak chorobą! I z racji tego może ona powodować wiele komplikacji zdrowotnych. Otyłość powoduje występowanie: nadciśnienia, chorób serca, cukrzyce, choroby układu naczyniowego, a nawet może prowadzić do powstania nowotworów. Znamy wiele skutecznych diet, które są bardzo restrykcyjne, więc nie każdy jest w stanie przetrwać ich stosowanie. Również znanych jest wiele suplementów diety, które skutecznie pomagają w walce z nadwagą. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto spróbować domowych i naturalnych metod, nie wydając przy tym majątku na suplementy, czy stosując drakońskie diety. Dopiero gdy to zawiedzie, możemy sięgnąć po mocniejszą artylerię.

Jednym z największych problemów, z którymi boryka się współczesna cywilizacja, jest z pewnością otyłość, która osiągnęła już poziom epidemii. Prognozy wykazały, że jeżeli liczba ludzi z nadwagą będzie wzrastała w tym samym tempie - za 30 lat praktycznie każdy Europejczyk będzie cierpiał z tego powodu.

Należy uświadomić sobie, że otyłość jest niczym innym jak chorobą! I z racji tego może ona powodować wiele komplikacji zdrowotnych.

Otyłość powoduje występowanie: nadciśnienia, chorób serca, cukrzyce, choroby układu naczyniowego, a nawet może prowadzić do powstania nowotworów.


Znamy wiele skutecznych diet, które są bardzo restrykcyjne, więc nie każdy jest w stanie przetrwać ich stosowanie. Również znanych jest wiele suplementów diety, które skutecznie pomagają w walce z nadwagą. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto spróbować domowych i naturalnych metod, nie wydając przy tym majątku na suplementy, czy stosując drakońskie diety.

Dopiero gdy to zawiedzie, możemy sięgnąć po mocniejszą artylerię.


1. Papryczki chilli – zawierają substancję zwaną „kapsaicynę”, która wpływa na metabolizm spoczynkowy poprzez podniesienie termogenezy. Oznacza to spalanie większej ilości energii (kalorii) i wydzielanie w postaci ciepła. Zabieg ten przyspiesza przemianę materii.


2. Zielona herbata
– po przez zawartość kofeiny i polifenoli katechiny podnosi wydatek energetyczny, przyspieszając przy tym spalanie tłuszczu. Zawdzięczamy to również wpływowi na termogenezę.


3. Yerba mate
– jest to napój używany od czasów Indian w Ameryce. Stanowi on zbiór wysuszonych ziół. Przeprowadzone badania udowodniły ze zawarte składniki opóźniają opróżnienie żołądka. Znajdujący się pokarm w żołądku wysyła sygnały sytość , redukując przy tym ilość spożytych kalorii.


4. Gorzka Pomarańcza – zawiera substancję synefrynę i oktapominę. Są one składnikiem wielu suplementów wspomagających odchudzanie. Mieszanka działa pozytywnie na organizm po przez ograniczenie łaknienia, oraz wpływu na termogenezę.


5. Oliwa z oliwek
– ostatnio przeprowadzone badania udowodniły ze tłuszcz nie jest równy tłuszczowi! Oliwa zawiera kwas oleinowy, który zwiększa termogenezę po posiłkową. Sprzyja to spalaniu większej ilości kalorii w ciągu dnia.


6. Maślanka, jogurty – są bogatym źródłem wapnia w diecie. Wapń oprócz zbawiennego wpływu na kości, również wpływa na redukcję tkanki tłuszczowe. Ułatwia on odchudzanie po przez wpływ na metabolizm składników odżywczych, oraz regulacji apetytu.


7. Imbir
– zawiera „ginerol”. Podobnie do kapsaicyny z chili, wpływa na termogenezę.


8. Cynamon – usprawnia działanie insuliny, zapobiegając przy tym magazynowaniu cukrów jako tłuszczu. Jednocześnie wpływa na obniżenie apetytu, oraz na ogólna odporność organizmu.


9. Czosnek
– zawiera związki siarkowe usprawniają funkcjonowanie układu krwionośnego i trawiennego. Jest to również najmocniejszy naturalny antybiotyk, pomaga w walce z chorobami, jest potężnym antyoksydantem.


10. Czerwone mięso – jest bogatym źródłem l-karnityny, aminokwasu który jest odpowiedzialny za transport tłuszczu do mitochondriów. Tam są one spalone jako energia.


11. Ryby morskie
– zawierają jod, który jest niezbędny do wytwarzania hormonu tarczycy. Hormon ten jest najpotężniejszym regulatorem metabolizmu.


12. Woda – zaspakaja apetyt. Sygnały głodu są wysyłane z tego samego punktu w mózgu, co informacja o pragnieniu. Często przejadamy się przez mylne odczytanie informacji organizmu. Przed zjedzeniem potrawy warto więc zaspokoić pragnienie. Również najnowsze badania dowodzą ze woda wpływa na spalanie tłuszczu.


13. Orzechy – mimo ze są bardzo bogate w kalorię, to jednak są korzystne dla ciała ! Zawierają substancję odpowiedzialne za stan sytości. Dostarczają kalorii w porcji, lecz w racji dziennej dostarczamy ich znacznie mniej. Po spożyciu orzechów wydzielamy substancję CCK, które dają sygnał nasycenia.


14. Płatki owsiane
– spożycie porcji owsianki na śniadanie to rewelacyjny sposób na początek dnia. Są one bogatym źródłem węglowodanów złożonych, które dostarczają nam źródła energii. Również są pomocne przy walce z nadwagą. Zawierają dużo błonnika pokarmowego, który hamuje apetyt, oraz poprawia pracę układu pokarmowego. Również występuje w nich witaminy z grypy B, które regulują przemiany metaboliczne.


15. Warzywa
– są źródłem witamin regulujących metabolizm składników odżywczych, co pomaga w ich lepszym wykorzystaniu. Zawierają błonnik, który wpływa na ograniczenie apetytu.


16. Opuncja figowa – zawiera szereg związków poprawiających ogólny stan zdrowotny. Jest dobrym źródłem witamin, błonnika. Wspomaga wydalanie toksyn w organizmie, reguluje gospodarkę insulinową w organizmie, co utrudnia magazynowanie węglowodanów w postaci tłuszczu. Wpływa pozytywnie również na cholesterol, utrzymując w zdrowie układ sercowo-naczyniowy.


17. Mięta pieprzowa
– picie wywaru z mięty wpływa pozytywnie na układ pokarmowy. Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i żółci, co ułatwia trawienie pokarmów i ich lepsze wykorzystanie.


18. Truskawki – są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów. Regulują pracę układu moczowego, pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody.


19. Olej lniany – zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3. Są one niezbędne dla produkcji hormonów (regulujących metabolizm), budują błony komórkowe, oraz wiele innych prozdrowotnych właściwości. Kwasy omega 3 nasilają produkcję mitochondriów w mięśniach, gdzie spalane są tłuszcze jako energia. Owe tłuszcze pochodzą między innymi z komórek tłuszczowych, mieszczących się na brzuchu i udach.


Większość z wymienionych przeze mnie produktów oraz obecne w nich związki są składnikami wielu środków wspomagających odchudzanie. Oczywiście, postać w suplementach diety jest bardziej aktywna i o większym stężeniu, co wpłynie pozytywnie na proces pozbycia się "fałdek tłuszczu".

To jednak spożywanie owych produktów z pewnością nie zaszkodzi, a wręcz wspomoże nasze zmagania o zgrabne i jędrne ciało!

czytaj


Autor:
Akop Szostak – Mistrz Europy w kulturystyce klasycznej

czwartek, 18 lutego 2010, l_a_d_y_g

zobacz księgę | dopisz do księgi